Giảm cân, Làm đẹp

Giảm cân thần kỳ với món rau luộc

gi?m cân th?n k? v?i món rau lu?c

Thực đơn giảm cân của người muốn có vóc dáng thon gọn thường xuất hiện rau xanh, rau là loại thực phẩm an toàn và rất bổ ích giúp bổ sung vitamin và chất xơ hiệu quả. Tuy nhiên đối với người muốn giảm cân thì cách chế biến rau như thế nào cho hợp lý cũng cần được quan tâm chú trọng.
Theo các nhà nghiên cứu thì giữa rau luộc với rau xào thì nên ăn rau luộc hơn, bởi rau xào nguy hiểm cho vòng eo và làm mất đi những đặc trưng vốn có trong rau như các chất chống oxy hóa. Người muốn giảm cân nên tránh những chất béo, tinh bột, hãy bổ sung những loại rau luộc tốt cho quá trình giảm cân hơn đấy.

Những loại rau luộc giúp bạn giảm cân hiệu quả

Rau lang luộc

Vitamin và chất xơ có trong rau lang giúp giảm cân hiệu quả

Vitamin và chất xơ có trong rau lang giúp giảm cân hiệu quả

Rau lang loại rau rất quen thuộc với mọi nhà, được dùng phổ biến trong các bữa ăn. Trong rau lang có nhiều chất xơ, vitamin, giúp nhuẫn tràng,  tạo cảm giác no lâu. Trong thời gian ăn kiêng, một dĩa rau lang luộc mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn đấy.

Đậu luộc

Đậu luộc giúp giảm cân hiệu quả

Đậu luộc giúp giảm cân hiệu quả

Đậu cũng là loại thực phẩm được sử dụng thường xuyên trong đời sống của mỗi gia đình. Trong 100gr đậu que chứa khoảng 25 calo, vì thế bạn có thể thoải mái ăn đậu que mà không sợ tăng cân.Dưỡng chất có trong đậu que còn hỗ trợ quá trình đốt cháy calo thúc đẩy việc giảm cân nhanh hơn.

Bông cải xanh luộc

Bông cải xanh giúp giữ năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu

Bông cải xanh giúp giữ năng lượng cho cơ thế, tạo cảm giác no lâu

Bông cải xanh được các nhà dinh dưỡng gọi là siêu thực phẩm có nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là với quá trình giảm cân. Trong bông cải xanh có Carbohydrate là chất giúp giữ năng lượng cho cơ thể, giúp bạn no lâu, hạn chế việc nạp thức ăn vào cơ thể, giúp bạn cắt giảm calo một cách hợp lý.

Bí đao luộc

Bí đao cũng rất thân thuộc trong thực đơn gia đình, sách đông y có ghi “bí đao hay còn gọi là đông qua có vị ngọt tính hàn, vào các kinh phế, bàng quang, tiều tràng, vị, không có độc tố. có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Ăn nhiều bí đao có tác dụng tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, giúp giảm cân nhanh hơn”.

Ăn nhiều bí đao giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, giảm cân nhanh

Ăn nhiều bí đao giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, giảm cân nhanh

Sở dĩ bí xanh có khả năng giảm cân vì bí đao không chứa chất béo lại có chứa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ có tác dụng ngăn chặn sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.
Thực đơn giảm cân với nước ép bí đao: Nước ép bí đao có tác dụng làm đẹp da và giảm mỡ bụng tự nhiên. Bạn có thể dùng nước ép bí đao như thức uống hằng ngày an toàn và rất tốt cho sức khỏe.
Cách dùng: Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột thái thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy ép lấy nước, bỏ thêm chút muối và đường vào trộn chung, bạn có thể bỏ vào ngăn mát của tủ lạnh để uống cả ngày.

Củ cải luộc

Củ cải trắng được xếp vào nhóm thực phẩm càng ăn càng gầy, trong củ cải trắng chiếm 90% là nước,thực phẩm chứa nhiều nước, vitamin và các thành phần protit, gluxit…giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, giúp giảm cân hiệu quả.

Tác dụng giảm cân thần kỳ của củ cải luộc

Tác dụng giảm cân thần kỳ của củ cải luộc

Trong củ cải trắng lại chứa hàm lượng Cellulose cao, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm lượng cholesterol. Vitamin có trong củ cải đóng vai trò ngăn chặn cholesterol LDL bị oxy hóa, ngăn chặn máu đông, đề phòng bệnh tim và có tác dụng làm trắng da hiệu quả.
Đặc biệt là món củ cải luộc, dễ thực hiện không mất nhiều công đoạn, ăn củ cải luộc người dùng cảm nhận được vị thanh mát, dịu nhẹ của cải, phù hợp với mọi người, điều quan trọng là có thể giúp bạn giảm cân.

Rau cần luộc 

Rau cần vốn là thức ăn tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng, rau cần có vị ngọt, thanh mát, có tác dụng giúp cơ thể giải nhiệt , trừ phong thấp, giảm huyết áp cao, giảm áp suất máu, đặc biệt giúp giảm cân hiệu quả.
Trong rau cần có nhiều chất xơ giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no. Vitamin C giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Rau cần loại rau giúp giảm cân hiệu quả

Rau cần loại rau giúp giảm cân hiệu quả

Chế độ giảm cân của bạn sẽ dễ dàng hơn nếu bổ sung một trong số các món rau luộc cungdepxinh cung cấp trên đây, bạn sẽ không phải ăn kiêng quá cực khổ mà vẫn đem lại hiệu quả giảm cân cao. Hãy bổ sung vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và mang lại sức khỏe tốt cho gia đình bạn nữa đấy.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *